怎样减少抽烟对身体的伤害？
2018-07-13 10:00 ·香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有相当一部分对人体危害极大。 放射性物质：香烟致癌的主要物质。主要是放射性钋，其α射线能量大，电离能力强， 能轻易摧毁活细胞中的遗传因子，杀死细胞或将其转化为癌细胞。
一氧化碳：其在血液中与血红蛋白结合后不易分解，大大降低了血液运输氧气的能力， 使人体缺氧，可造成头晕、恶心、无力等症状，并可影响心血管功能。 焦油：香烟引起肺部疾患的主要物质，可以引起多种慢性肺部疾病，并可诱发肺癌。 尼古丁（烟碱）：毒性极大，同时会使中枢神经产生依赖性适应，是使人们对香烟上瘾 的主要原因。一旦产生依赖，戒断时会产生头痛、失眠、烦闷、暴躁、注意力不集中等不适 ，但与癌症没有直接关系。 苯并芘：对人体有强烈毒性，可引起多种中毒性病变，与某些癌症有关。
在这里呢，小护士在这里呢，就介绍几个能降低吸烟对身体有害的办法和小妙招和一些食材。
清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。(yancaoye.comwww.yancaoye.com)
具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
2、排除毒素：乌龙茶、绿茶、红茶等。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授专门从事茶叶营养与功效研，发现喝茶对肺癌、食道癌等，均有不错的预防作用。尤其是绿茶，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血脂。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。(yancaoye.comwww.yancaoye.com)
3、养护血管：鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。
军事医学研究院营养研究室教授王冬兰指出，深海鱼富含的欧米伽-3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1-2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
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