每天一包烟，3大危害会伴你下半辈子！

现在很多地方的标语都会说，吸烟有害健康，但其实，吸烟不仅仅会损害健康，还会影响智商。一项心理健康研究表明，吸烟者的智力比不吸烟者的智力会低10.6%。这不是一个小数字，也就是说，吸烟会使得人反应变慢。

吸烟有什么危害？

1、增加身体疲劳感。香烟点燃后会产生很多对人体有害的物质，例如尼古丁类上瘾物质，胺类、氰化物等剧毒物质。吸烟的人由于身体已经对尼古丁上瘾，其实在睡眠期间也会表现出对尼古丁的需求，但是人的精神没有醒，所以只是身体无法熟睡。身体无法熟睡的时候，人的睡眠质量就会下降，那么同样是一觉睡醒，吸烟的人就会比不吸烟的人感觉累很多。

2、一氧化碳。酚类化合物和甲醛等加速癌变的物质，如果人体已经产生隐性癌细胞，那么吸烟无异于是在自杀。还会产生一氧化碳，一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力，一氧化碳是会发生煤气中毒的主要原因。人的大脑对于氧气的需求是非常旺盛的，人们会产生高原反应就是由于大脑缺氧。(yancaoye.comwww.yancaoye.com)

3、分散注意力。工作有要求必须集中注意力的人一定要戒烟。因为吸烟使人精力不集中，久而久之就会出现头痛头晕的现象。吸烟会影响智商就是根据这点得出的，头晕头痛时，其实大脑就在受到损伤，大脑是很重要的部位，大脑受到损伤会使思维变得迟钝，记忆力也会随之减退。这样，如果工作比较危险的，尤其容易发生事故。而且对于要好好学习的青少年来说也是会产生很大的影响的。

如何坚持戒烟？

了解到吸烟对身体的影响后，应该很多人都产生了戒烟的想法。那么在戒烟期间，怎样才能坚持下去呢?(yancaoye.comwww.yancaoye.com)

首先，要知道吸烟对健康有多大的影响，了解到，如果自己继续吸烟，未来将会得什么病。如果已经因为吸烟而患上了疾病，那么就要充分了解戒烟之后，身体会得到怎样的好处。

然后告诉自己，必须戒烟，态度坚决一点，不要想着万一戒不了什么的给自己找借口。

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在戒烟期间写好记录，如果哪天实在忍不住吸烟，可以将这种欲望转换成另一件自己很喜欢的东西上。戒烟的时候，自己可能会经常口渴，口渴就需要大量的喝水，有助于排毒。还有可能经常感觉到疲倦或者经常在夜间被惊醒，都是正常现象。在睡不着的时候喝一点助睡眠的热牛奶等饮品帮助睡眠就好。

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